Комплекс упражнений попова при плечелопаточном периартрите

Официальная медицина относит плечелопаточный периартрит к заболеваниям с вялотекущим характером, когда дегенеративные процессы в тканях плечевого сустава медленно идут по нарастающему графику. Учитывая, что болезнь – это патология, ее лечение выстраивается по особой тактике. Наряду с лекарственными средствами и физиопроцедурами, большое значение придается различным системам ЛФК.

Человек, столкнувшийся с неприятным недугом, теряет душевное равновесие. Ограниченность в движениях приводит к дискомфорту в обычной жизни.

Болевые ощущения негативно отражаются на психике пациента, он становится раздражительным, угрюмым. Некоторые из заболевших людей вынуждены менять профессию.

Если вовремя озаботиться лечением недуга, пройти курс ЛФК, можно полностью вернуться к нормальному образу жизни.

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

В помощь таким больным специалистами в этой области были созданы различные системы лечебной физкультуры. Эффективный для плечелопаточного периартрита комплекс упражнений попова был разработан на основе многолетнего изучения недуга и регулярного наблюдения за его развитием у пациентов. Опытный врач, давно занимающийся проблемами позвоночника и суставов, глубоко вник в тему.

Как помогает ЛФК с плечелопаточным периартритом?

Задачи, которые преследует доктор, назначая пациенту с плечелопаточным периартритом, состоят в том, чтобы значительно облегчить симптомы болезни.

Применение ЛФК позволяет:

  • улучшить кровообращения и микроциркуляторные процессы в очаге поражения;
  • укрепить связки плечевого сустава;
  • восстановить достаточное питание тканей, пораженных дегенеративным процессом;
  • купировать воспалительно-дегенеративный процесс;
  • расслабить напряжение, возникшее в мышцах и сухожилиях плечевой области;
  • восстановить здоровый тонус мышц и провести профилактику их контрактуры;
  • вернуть полный объем двигательных функций.

На достижение перечисленных улучшений и направлена методика, составленная Петром Александровичем Поповым.

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

Подробное описание комплекса Попова

Многие врачи, назначающие своим пациентам при плечелопаточном периартрите упражнения попова, отмечают их высокую эффективность. Метод, предложенный доктором Поповым, состоит из наклонов, растяжек, поворотов, сгибаний. Как показывает практика, пациенты, постоянно выполнявшие предложенные специалистом упражнения, чувствовали улучшение состояния уже после 5-6 дней занятий.

Применяемый для плечелопаточного периартрита комплекс Попова разделен на ряд упражнений:

  1. Руки расположены вдоль тела. Плечами двигают так, будто описывают круг.
  2. Плечи приподняты. Поочередно, меняя правое и левое плечо, рисуются «восьмерки».
  3. Руки вытянуты перед собой, кисти заключены в замок. Вперед тянемся так, чтобы ощутить в области тазобедренного сустава и позвоночнике напряжение.
  4. Ставим ноги на ширину плеч, спина выпрямлена, руки в свободном положении. Вдохнув, конечности скрещиваем, плечи выдвигаются вперед, возвращаемся обратно, стараясь соединить лопатки.
  5. Сгибаем руки в локтях, прикладываем кисти к плечам. Выполняем локтями движения по кругу, стараясь понемногу ускорять темп.
  6. Ноги расставлены на ширину плеч, носки ног смотрят друг на друга. Делается наклон вниз, руки должны плавно скользить по ногам до самых стоп. Коленки необходимо сильно сомкнуть.
  7. Спина прямая, носки направлены в разные стороны, лопатки сомкнуты.

Количество повторений для каждого из описанных действий равно десяти. Если осуществляемая по методу Попова для плечелопаточного периартрита гимнастика отражается на пациенте болевыми ощущениями и чувствительным напряжением, необходимо сделать следующие действия на расслабление мышц:

  1. «Ходьбу», сидя на стуле. Пациент садится на край стула, спина прямая, ноги расставлены на ширину плеч. Ногами имитируются движения, которые мы делаем при обычной ходьбе. Руки поочередно двигаются вдоль бедер к коленям, поддерживая движения ног. Если боль и напряжение при выполнении упражнения не возникает, можно увеличить наклон.
  2. Полное расслабление. Спина выпрямляется максимально, руки расслаблены, плечи плавно двигаются по кругу. Затем осуществляется наклон, спина округлена. Сохраняя принятое положение, плечами надо провести круговые движения. Заканчивается выпрямлением спины.

Гимнастика Бубновского

Вопросами систем ЛФК для лечения заболевания занимается не только П. Попов. Применяется специалистами и метод, разработанный врачом Бубновским.

Целью этого метода служит полное восстановление работоспособности суставов, чтобы человек смог вернуться к привычному для него ритму жизни.

В своей методике Бубновский, в отличие от гимнастики Попова, предполагает использование специфических тренажеров.

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

Особенность гимнастики в том, что ею могут заниматься маленькие пациенты, беременные, пожилые люди. Единой программы, подходящий для каждого пациента, у комплекса нет, для каждого больного периартритом расписывается индивидуальный план занятий. Упражнения подбираются в зависимости от стадии болезни, состояния здоровья пациента, его возраста.

Важным моментом в гимнастике считается умение человека контролировать свое дыхание во время выполнения упражнений. Сами упражнения помогают улучшить эластичность мышечной ткани, укрепляют связки и сухожилия.

Полный курс – это 36 упражнений, исполняемых с различной интенсивностью и степенью нагрузки на суставы и мышцы.

Вместе с решением проблем плечелопаточного периартрита, пациенты укрепляют пресс, увеличивают подвижность тазобедренного сустава, ног и рук.

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

Очевидно, что каждый комплекс ЛФК – это огромный шаг в сторону избавления от болезненного состояния, вызванного недугом.

Упорные занятия по любой из представленных нами методик, при условии их регулярного выполнения, помогают забыть о боли и скованности движений.

Постепенный и напряженный труд ведет к успеху, но только от самого пациента зависит, насколько высоким будет результат. Болезнь отступит, если вы выстроите против нее надежную защиту.

Источник: https://sustavovlechenie.ru/uprazhneniya-popova-pri-plechelopatochnom-periartrite/

Плечелопаточный периартрит

Как лечить плечелопаточный периартрит в домашних условиях Плечелопаточный периартрит – болезнь, при которой происходит воспаление тканей, расположенных около крупных суставов. Это могут быть сухожилия, капсула, мышцы либо связки. Как правило, симптомы заболевания проявляются у людей возрастом от 35 лет.

Лопаточно плечевой периартрит поражает капсулы и сухожилия плечевого сустава. Такая разновидность патологии довольно распространена. Эта патология в равной степени может развиться как у женщины, так и у мужчины.

Причины развития болезни зачастую кроются в травме плеча (падение на вытянутую руку либо плечевой сустав, удар). Также причины прогрессирования периартрита могут быть связаны с удалением молочной железы и некоторыми заболеваниями внутренних органов.

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

Что это такое?

Плечелопаточный периартрит — это медицинский термин, объединяющий целую группу различных патологий опорно-двигательного аппарата и периферической нервной системы.

В Международной классификации болезней именно такой формулировки диагноза, как плечелопаточный периартрит, в настоящее время нет. Это скорее синдром «проблем в зоне плечевого сустава», который возникает под воздействием различных причин при условии, что сам сустав остается здоровым. [adsense1]

Причины возникновения

Непосредственными причинами возникновения симптомов плечелопаточного периартрита являются:

  • Повышенная загрузка на нетренированные плечевые суставы;
  • Ухудшение кровоснабжения плечевого сустава и рядом расположенных тканей. Обычно такая ситуация возникает при инфаркте миокарда, когда ткани зоны левого плечевого сустава оказываются обделенными питательными веществами и кислородом, в результате чего они становятся более ломкими, надрываются и воспаляются. Ухудшение кровотока может возникать также после операций на молочной железе, при заболеваниях печени;
  • Травма руки (падение на вытянутую руку, на плечо, удар по самому плечу). Сама травма может быть незначительной, но ее оказывается достаточно для развития микроповреждений вокруг плечевого сустава в тканях мышц, сухожилий и связок, что и служит в дальнейшем причиной появления симптомов. Причем симптомы часто появляются не сразу после травмы, а через несколько дней (3-7);
  • Ущемление нервов шейного и плечевого сплетения. При этом спазмируются мышцы, они сдавливают проходящие через них кровеносные сосуды, что ухудшает кровоток в околосуставных тканях. В дальнейшем разыгрывается выше описанный сценарий.

Формы

Периартрит плечевого сустава может быть острым или хроническим.

  1. Острый периартрит: возникает после травмы. Характеризуется внезапным появлением болей в плече, которые усиливаются в ночное время. Из-за этого человек не может двигать рукой. Внешне заметен отек в области сустава. Длится заболевание несколько недель, после чего боли становятся менее интенсивными, а движения восстанавливаются.
  2. Хронический периартрит: характеризуется тупыми, ноющими болями в области плечевого сустава, которые усиливаются ночью и под утро. При прогрессировании процесса может возникнуть анкилозирующий периартрит.

Симптомы плечелопаточного периартрита

Плечелопаточный периартрит протекает медленно и скрытно, ничем себя не проявляя, пока не появится провоцирующий фактор. Главные симптомы – боль и ограниченная подвижность.

  • В остром периоде болевой синдром выражен очень сильно. Изматывающая боль в области плеча, лопатки и плечевого сустава возникает даже в покое, мешает полноценному отдыху и сну.
  • Со временем происходит атрофия мышц. Под сухожилиями постепенно откладываются соли кальция (в 20% случаев).
  • В случае длительного течения болезни развивается остеопороз плечевой кости, спондилез шейного отдела позвоночника (болезнь, связанная с шиповидными разрастаниями на краях позвонков).
  • Деструктивные изменения затрагивают и кисть: у кожи синюшный оттенок, происходит постепенная атрофия мышц затруднено сгибание пальцев.
Читайте также:  Лечение подагры в домашних условиях: методы и применение

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

Правильная диагностика болезни

Осмотр врачом больного начинается со сравнения симметричности обеих частей тела, выступов костей: может наблюдаться небольшая припухлость передней части плеча.

Обследование продолжается пальпацией мышц плеча на наличие напряжения и ощущения боли в мышцах.

Пациенту предлагают выполнить вращательные движения и разведение рук для оценки степени подвижности плеча, напряжения и тонуса мышц.

Последующая диагностика периартрита плечевого сустава необходима для уточнения диагноза. Она может включать:

  • рентгенографию;
  • ультразвуковое исследование;
  • магниторезонансную или компьютерную томографию;
  • анализ синовиальной жидкости.

Рентгенологический метод помогает увидеть отложение кристаллов соли на хрящевой ткани. Магниторезонансную томографию назначают, чтобы исключить наличие остеопороза шейных позвонков.

Вязкость околосуставной жидкости позволяет определить воспалительный процесс. Дифференциальное исследование используют для выявления других патологий: артроза, тромбофлебита, опухоли, инфаркта миокарда, холецистита.

Установление причины является важным элементом успешной терапии.

Лечение плечелопаточного периартрита

Курс медикаментозной терапии и другие процедуры при плечелопаточном периартрите назначаются доктором для каждого больного индивидуально, учитывая возрастную группу, анамнез и особенности организма. В целом, лечение на ранних стадиях, занимает от 2-х до 3-х недель. Для острой и хронической форм, понадобиться около 2-х месяцев.

В назначениях могут присутствовать:

  • медикаменты широко спектра действия, при чем как в таблетированной форме, так и инъекционной;
  • инъекции гиалуроновой кислоты – такие манипуляции проводят, когда заболевание перешло в хроническую стадию и наблюдается разрушительный процесс в суставах. Гиалуроновая кислота предупреждает истирание хрящевой ткани, восполняя недостаток синовиальной жидкости в суставной сумке;
  • блокада суставов и позвоночного отдела – данное лечение применяют в основном при острой форме для купирования болей и устранения спазма мышц. Уколы должны выполняться только специалистом, так как они вводятся специальными иглами непосредственно в полость суставного сочленения;
  • тканевая нейроадаптация – такое лечение необходимо, если причина возникновения болезни кроется в поражении или защемлении нервных окончаний. Применяются электрические импульсы низких частот. Они помогают снять отечность, воспаление и нормализовать работу корешков нервов, замедляя при этом процесс распада хрящевой ткани;
  • ударно-волновая терапия – этот метод лечения предполагает воздействие на сустав акустическими волнами, которые как-бы разбивают костные наросты, устраняют солевые отложения и уплотнения, восстанавливая при этом подвижность сустава.

Кроме того, при плечелопаточном периартрите широко применяются методы физиотерапевтического лечения: в первую очередь лазеротерапия и магнитотерапия. Также хороший лечебный эффект оказывают мягкая и аккуратная мануальная терапия, массаж, гирудотерапия (лечение пиявками).

Особое место в лечении этой болезни занимает лечебная физкультура. Есть специально разработанные комплексы упражнений, выполняя которые, на фоне приема лекарств и других процедур, можно добиться больших результатов в лечении и в сравнительно короткие сроки вернуть плечевому суставу возможность двигаться в полном объеме. [adsense2]

Постизометрическая релаксация

В качестве дополнения ко всем проведённым методам лечения рекомендуется такое направление как постизометрическая релаксация (ПИР). Врачи отмечают, что проведение релаксации помогает 9 из 10 пациентов, больных плечелопаточным периартритом.

Суть метода в следующем:

  • С помощью специальных движений добиваются максимально возможной в состоянии пациента напряжённости мышц плеча.
  • Напряжение мышц удерживается максимальным в течение 7–10 секунд.
  • После чего мышцы максимально расслабляются – фаза релаксации.

Постизометрическая релаксация направлена на то, чтобы снять мышечный спазм в больном плече. Это позволяет уменьшить болевой синдром и вернуть суставу практически полную подвижность.

Физиотерапия

Что касается физиотерапии, то она редко назначается в чистом виде. Обычно требуется дополнительное медикаментозное лечение. Основным физиотерапевтическим методам можно отнести:

  1. Тепловые процедуры. Это всевозможные компрессы с димексидом и бишифитом, ванны, бани и грязевые аппликации, то есть воздействие теплом.
  2. Ультразвук и электрофорез. Через кожу вводятся специальные медицинские препараты с применением ультразвукового воздействия, которое позволяет усилить проницаемость тканей.
  3. Магнитно-лазерная терапия. Воздействие сильного магнитного поля убирает отеки и воспаления, а также усиливает питание тканей.
  4. Вибромассаж. Помогает снять хронический болевой синдром и улучшить обмен веществ.
  5. Ударно-волновая терапия. Предполагает использование энергии ударных волн. Такое лечение способствует улучшению обмена веществ и уменьшение болей.

Альтернативные методы лечения плечелопаточного периартрита больше относятся к нетрадиционной медицине. Тем не менее, их эффективность доказана. К альтернативным способам воздействия относятся:

  1. Иглорефлексотерапия. Спасает от боли и убирает напряжение в мышцах;
  2. Гирудотерапия, которая предполагает использование специального фермента, выделяемого медицинскими пиявками. Помогает локализовать воспалительные процессы;
  3. Точечный массаж и фармакопунктура. Речь идет об иглоукалывании с одновременным введением лекарственных средств и стимуляции электрическим током.

[adsen]

Комплекс упражнений

Несколько упражнений для разработки плеча:

  • Можно сидеть или стоять. Особого значения не имеет. Руки расположите на талии. В медленном темпе выполняем круговые движения плечами сначала вперёд, затем назад. Время на выполнение упражнение – примерно по 1 минуте в каждую сторону.
  • Исходное положение тоже. Руки располагаем на талии. В спокойном темпе делаем движения плечами вперёд и назад. Количество повторений 8–10 раз.
  • Стоим ровно. Руки прижаты к телу. Медленно без резких движений поднимаем плечи вверх, не отрывая руки от туловища. Затем опускаем. Если ощущаете боль или существенный дискомфорт, упражнение делать не надо. Оптимальное количество повторений 10–12 раз.
  • Можно сидеть или стоять. Больную руку сгибаем в локте. В таком положении пытаемся отвести локоть в сторону до того момента, пока больное плечо не будет перпендикулярно туловищу.
  • Кисть больной руки кладём на противоположный плечевой сустав. Локоть руки, которая вас беспокоит, должен касаться области живота. Кистью здоровой руки берём за локоть больной верхней конечности. Плавно без резких движений поднимаем локоть больной руки, который при этом должен не отрываться от передней поверхности туловища. Подняв локоть вверх, насколько это возможно, удерживаем положение примерно 10 секунд, затем опускаем руку.

В домашних условиях для лечения периартрита плечевого сустава можно задействовать специальные упражнения для восстановления полноценной подвижности руки. Лечебную физкультуру можно рекомендовать заниматься во всех случаях, но только не в острый период.

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

Домашнее лечение

Народные средства от лопаточно-плечевого периартрита могут быть достаточно эффективными на начальных стадиях заболевания. Методы можно использовать в качестве действенных профилактических мер.

  1. Желатин — по сути это природный строительный компонент суставов. Особенно эффективно использование желатина в случаях поражения хрящевой ткани. В диету можно включать продукты на основе желатина: холодцы, фруктовые желе и т.д. Его также включают в состав компрессов или настоек.
  2. Питание и диета — категорически запрещено голодание. В период заболевания организм как никогда нуждается в питательных элементах. Не существует особой диеты специально для патологии плечелопаточного периартрита, но, как правило, лучше употреблять в пищу здоровую еду богатую на витамины, минералы и особенно кальций.
  3. Листья лопуха — с их помощью делают компрессы и повязки. Хорошие результаты дает прикладывание свежих листьев лопуха к пораженному участку. Обязательно стоит предварительно удалить стебель. Ношение компресса из листьев лопуха существенно снимает воспаление.

При этом народное самолечение не может заменить методов традиционной терапии. Современные разработки в этой области помогают добиться устойчивой ремиссии с минимальным вредом для внутренних органов пациента, практически без использования медикаментозных препаратов. [adsense3]

Хирургическое лечение

В некоторых случаях врач принимает решение о необходимости проведения операции для излечивания от такого упрямого заболевания, как плечелопаточный периартрит. Показаниями к этому являются:

  1. Отсутствие улучшений после проведённых инъекций кортикостероидов.
  2. Рецидивы плечелопаточного периартрита в течение 6 месяцев, несмотря на противовоспалительную терапию.
  3. Значительное снижение качества жизни трудоспособного пациента из-за болевых симптомов.

Во время операции удаляется фрагмент отростка лопатки и одна связка. В 95% случаев после операции плечелопаточный периартрит излечивается полностью. Реабилитационный период длится до 3 месяцев. На этот период назначают специальную ЛФК для восстановления подвижности сустава.

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

Меры профилактики

Профилактика плечелопаточного периартрита заключается в следующих действиях:

  • исключение чрезмерных физических нагрузок на плечевой отдел;
  • предотвращение переохлаждения организма;
  • физические нагрузки должны быть систематическими (рекомендуется заниматься спортом или делать простейшую зарядку по утрам);
  • исключение однообразных движений рук в повседневной жизни (такой фактор может привести к разрыву соединительных волокон);
  • предупреждение микро- и макро-травм плечевого отдела (внимательность к внешним факторам, соблюдение правил безопасности);
  • своевременное лечение заболеваний шейного отдела и позвоночника в целом (такие болезни относятся к распространенным причинам плечелопаточного периартрита);
  • если плечелопаточный периартрит был выявлен, то после окончания курса лечения рекомендуется обратиться к специалисту для проверки результата осуществленных процедур.
Читайте также:  Грыжа грудного отдела позвоночника: симптомы, диагностика и лечение

Источник: https://p-87.ru/m/plechelopatochnyj-periartrit/

Гимнастика по методу Попова при плечелопаточном периартрите

При плечелопаточном артрите воспаляется плечевое сочленение и окружающие его ткани (капсула, связки, сухожилия, мышцы). Тогда возникает болевой синдром в области плеча и лопатки, при отсутствии лечения дискомфорт только усиливается. Важно как можно раньше обратиться к врачу, чтобы устранить неприятные симптомы, избежать серьезных осложнений.

Вылечить патологию достаточно сложно, поэтому, кроме медикаментов, нужно проводить лечебную физкультуру. Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите поможет улучшить подвижность костного соединения и ускорит восстановление работоспособности сочленения. Чтобы гимнастика принесла только пользу, перед ее выполнением нужно проконсультироваться с врачом.

Плечевой артрит обычно возникает резко. Болезнь может развиться после падения, чрезмерной физической нагрузки на верхние конечности, прямого удара в область плечелопаточного сочленения.

Справка. Плечелопаточный периартрит чаще диагностируют у пациентов, которые ведут пассивный образ жизни. Это связано с тем, что их мышцы и связки, удерживающие сустав, нетренированные, поэтому риск травмы даже при незначительном усилии высокий.

Медики выделяют другие причины патологии:

  • Инфаркт сердечной мышцы.
  • Патологии шейного отдела позвоночника.
  • Заболевания и операция на молочной железе.

Плечелопаточный артрит протекает в острой или хронической форме. На ранних стадиях появляется легкая болезненность, которая со временем усиливается.

По этой причине возникают расстройства сна, повышается температура. При отсутствии грамотной терапии болезнь приобретает хроническое течение. Тогда полностью вылечить болезнь будет сложно.

Поэтому важно начинать лечение на ранних этапах патологии.

Суть методики доктора Попова

Существует много способов лечения воспалительно-дистрофического поражения плечелопаточного сустава, одним из наиболее популярных является ЛФК доктора Попова. Врач разработал гимнастику, которая позволяет ускорить восстановление функциональности костного соединения и окружающих тканей.

В составе комплексной терапии применяют лекарственные препараты, физиотерапевтические процедуры, инъекции, гимнастику. Такой подход поможет усилить эффективность лечения.

Специальные упражнения позволят увеличить двигательную активность руки с поврежденной стороны, восстановить функции пораженного костного соединения. Гимнастика влияет на костную и мягкую ткань плечевого пояса.

Главная особенность комплекса Попова – это частое повторение движений, благодаря чему восстанавливается подвижность больной конечности. Кроме того, после регулярного выполнения упражнений разогреваются и укрепляются мышцы.

Методика доктора Попова демонстрирует следующие эффекты:

Боль в шее и плечах

  • Нормализует ток крови на пораженном участке, улучшает трофику (питание) тканей.
  • Возобновляет функции плечелопаточного соединения.
  • Увеличивает амплитуду движений.
  • Укрепляет связки, мышцы вокруг пораженного сустава.
  • Расслабляет мускулатуру и сухожилия.
  • Восстанавливает тонус мышц.

Гимнастику Попова проводят для лечения и профилактики обострений плечелопаточного артрита.

Лечебный комплекс укрепляет и повышает эластичность связок после травм или заболеваний. Именно эти соединительные ткани заставляют плечелопаточный сустав и окружающие мышцы запомнить неправильное расположение, тогда поврежденный участок заживает в таком виде.

При заболевании пациент старается обеспечить покой поврежденному соединению, чтобы избежать боли. А окружающие мышцы запоминают движения, которые не вызывают дискомфорта.

Именно эту особенность соединительных тканей использовал в своем комплексе П. Попов. Гимнастика состоит из движений с малой амплитудой, которые тренируют мышцы, связки, после чего они занимают нужные позиции.

Жесткие, закостенелые связки постепенно растягиваются, становятся более эластичными.

Попов советует выполнять все движения медленно, без резких движений, получая удовольствие от процесса. Пациент должен сосредоточиться на движениях, которые приятно повторять, если они вызывают боль, усталость или напряжение, то от них лучше отказаться.

Важно. Гимнастику Попова запрещено выполнять при обострении плечелопаточного артрита.

Гимнастика по методу Попова выполняется только после одобрения лечащего врача. При нарушении этого правила больной рискует ухудшить свое состояние.

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите
Лечебную физкультуру рекомендуется проводить под присмотром инструктора

При выполнении комплекса упражнений, нужно руководствоваться следующими правилами:

  • Откажитесь от гимнастики, когда дегенеративно-дистрофический процесс находится на стадии обострения.
  • Приступить к занятиям при легкой боли разрешено. Устранить дискомфорт помогут обезболивающие препараты.
  • Нельзя тренироваться при наличии выраженного болевого синдрома.
  • Перед основным комплексом проведите разминку, чтобы разогреть мышцы.
  • Сильную боль поможет ослабить массаж.
  • Повысить эффективность упражнений поможет мяч, резиновая лента, гимнастическая палка, нетяжелые гантели.
  • При правильном выполнении гимнастики пациент чувствует себя хорошо. При возникновении дискомфорта, усталости или боли, нужно прекратить занятие.
  • После гимнастики позвольте отдохнуть мышцам плечевого пояса.
  • Во время выполнения комплекса контролируйте дыхание, оно должно быть в такт с движениями.
  • Кратность выполнения каждого упражнения – от 5 раз.

Справка. Проводите гимнастику Попова каждый день. Если вы делаете перерыв на 1–2 дня, то эффективность комплекса снизится.

Упражнения лежа

Если боль незначительная, то проводите лечебную физкультуру лежа. Выполняйте комплекс на твердой поверхности.

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите
При невыраженной боли упражнения проводят в положении лежа

Комплекс упражнений по Попову лежа:

  • Примите горизонтальное положение, поднимите руки, поочередно сгибайте, а потом разгибайте пальцы. Повторите 8 раз.
  • Исходная позиция (ИП) та же, сначала сжимайте, а потом разжимайте кулаки 8 раз.
  • ИП без изменений, поднимите руки, немного согните их в локтях, выполняйте круговые движения одновременно правой и левой кистью вперед, а потом назад.
  • Согните руку, приложите ее к плечу, задержитесь на 5–10 секунд. Постепенно увеличивайте время фиксации. Повторите для обеих рук по 10 раз.
  • Вытяните конечность вдоль тела, согните их, затем не спеша разведите. Попытайтесь подтянуть локти как можно выше, при этом кисти не отрываются от пола. Кратность повторения – от 6 раз.
  • Разведите руки, ладони устремлены вверх. Задержитесь в такой позиции от 5 до 10 секунд.

Эти простые упражнения при регулярном выполнении помогут разработать больное сочленение, укрепить мышцы, сделать более эластичными связки.

Гимнастика при плечелопаточном артрите

Перед проведением физкультуры в домашних условиях рекомендуется позаниматься с инструктором. Это необходимо, чтобы пациент подобрал подходящие именно ему упражнения и запомнил, как их правильно выполнять.

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите
Физкультура доктора Попова укрепляет мышцы, повышает эластичность связок, восстанавливает подвижность плечелопаточного соединения

Важно. Перед тем как выполнить упражнение, нужно расслаблять мускулатуру плеч. Это необходимо, чтобы снять напряжение с мышц плечевого пояса и позвоночного столба.

Зарядка для разогрева мышц:

  • Сядьте на край стула, спина ровная, положите руки на колени. Не спеша поднимайте часть стопы от поверхности, пытаясь шагать, но при этом не вставайте со стула. Движения должны быть плавными, проводите руками по ногам от бедер до колен. Постепенно попытайтесь опуститься ниже, чтобы напряглись мышцы плеч.
  • Выполняйте наклоны туловищем сначала в правую сторону, а потом в левую. После этого вращайте плечами, как будто рисуете ими цифру 8, сначала вперед, а потом назад.
  • Ухватитесь правой рукой за левую, потяните ее вверх, чтобы спина стала прямой. И также можно потянуть конечность вниз, чтобы напрячь мышцы плеч. При этом следите, чтобы спина округлилась, а поясничный и грудной отдел позвоночника выгнулся назад. Повторите упражнение для левой и правой руки дважды или трижды.
  • Потом еще раз повторите упражнение №3, но попытайте свести руки поближе.
  • Далее вновь повторите движение №1.
  • Опять выполните наклоны туловищем, но при этом следите, чтобы мышцы были расслабленными, а руки двигались в такт спине.
  • Отведите руки назад, пытаясь максимально приблизить лопатки.
  • По очереди поднимайте правое, а потом левое плечо, а руки опустите. Следите, чтобы спина тянулась за конечностью. Разворачивайте голову к плечу, которое находится вверху.
  • Прижмитесь большими пальцами к ключице, не спеша двигайте по кругу локтями вперед–назад, постепенно увеличивая размах.
  • Разверните ступни внутрь, а потом не спеша наклоняйте туловище вперед и вниз, при этом положите руки на ноги, и медленно опускайте их, чтобы связки растянулись.
  • Потом разверните ступни наружу, плавно поднимитесь, сведите лопатки, грудь расправьте.
  • Потом опять повторите упражнение №1.
  • Поднимите руку, голову разверните в противоположную сторону, чтобы растянуть связки между лопатками.
  • Опустите руки, ладони поверните вниз, попытайтесь опустить руки и плечи, как можно ниже, при этом следите, чтобы спина была прямая.
  • Поднимите руки, запястья немного согните, потом опустите конечности.
  • Верхние конечности поднимайте и сгибайте, так происходит укрепление двуглавой плечевой мышцы. Затем попытайтесь поднять руки, согнутые в локтях, вверх.

Опытный инструктор поможет больному составить комплекс упражнений.

Читайте также:  Рентгенотерапия: что это, показания, подготовка и проведение

Далее проводиться растяжка мышц и сухожилий:

  • Соедините пальцы замком, вытяните руки вперед, двигайтесь от локтя одной руки к локтю другой, изображая волну.
  • Разведите конечности, вращайте ими, после нескольких кругов начинайте выполнять круговые движения и плечами.
  • Ноге на уровне плеч, кисти лежат на коленях, тяните правое плечо к колену левой ноги, а потом повторите упражнение другим плечом.
  • Положите правую руку на противоположное плечо, а свободной конечностью придерживайте локоть. Наклоняйтесь вперед, тянитесь вверх, пытаясь приблизить локоть к туловищу. Во время наклона вниз вдыхайте, а при поднятии – выдыхайте. Потом повторите движение другой рукой.
  • Максимально расставьте ноги, упритесь руками в колени, наклонитесь немного вперед, но следите, чтобы спина не двигалась. Поочередно двигайте левым плечом к правому колену, потом повторите упражнение для правого плеча. Потом поднимите корпус и подвигайте плечами.

Гимнастика Попова помогает восстановить двигательную активность костных соединений, нормализовать мышечный тонус, улучшить кровообращение и обменные процессы в области пораженного сустава.

Лечебная физкультура, как и любая восстановительная методика имеет свои противопоказания:

  • Постинфарктный период.
  • Выпячивание стенки артерии вследствие ее истончения или растяжения.
  • Инфекционные заболевания с острым течением.
  • Сильная боль.
  • Осложнения у больных сахарным диабетом.
  • Артериальная гипертензия.
  • Частые эпизоды чрезмерного повышения давления.
  • Нарушение функциональности сердца.
  • Предрасположенность к кровотечениям.

При наличии подобных состояний или заболеваний запрещено выполнять упражнения по методике доктора Попова.

Самое важное

Комплекс Попова эффективный, он поможет предупредить и вылечить (комплексная терапия) плечелопаточный периартрит, нормализовать функциональность пораженного сустава. Однако перед проведением занятий, нужно проконсультироваться с лечащим врачом по вопросу наличия противопоказаний.

Если специалист разрешит больному выполнять лечебную физкультуру, то первые занятия рекомендуется провести под контролем опытного инструктора. Он поможет выбрать наиболее подходящие для больного упражнения и составит индивидуальный комплекс. При возникновении боли или усталости, нужно прекратить занятие.

Чтобы ускорить выздоровление, необходимо выполнять гимнастику Попова ежедневно.

Источник: https://elemte.ru/raznoe/gimnastika-metodu-popova-plechelopatochnom-periartrite

Упражнения при плечелопаточном периартрите доктора Попова

Правильно подобранный комплекс упражнений лечебной физкультуры является неотделимой процедурой любого восстановительного процесса при лечении заболеваний, которые поражают костные ткани организма.

Воспаление тканей сустава плеча в медицине называют плечелопаточным периартритом, который характеризуется рядом воспалительных симптомов и поражением тканей плечевого сустава.

Пациентам с таким диагнозом специалисты рекомендуют упражнения при плечелопаточном периартрите, которые нужно выполнять регулярно.

Почему появляется периартрит плеча?

Воспаление мягких тканей может развиваться по разным причинам, главными из которых являются:

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

  • осложнения при шейном остеохондрозе;
  • неправильное восстановление после травмы плечевого сустава;
  • врожденные патологии строения костей и периартикулярных тканей;
  • работа, из-за которой постоянно появляются микротравмы, к примеру, высокий уровень вибрации при работе со спецтехникой.
  • Главными симптомами плечевого периартрита являются:
  • боль в суставах, нарастающая при движении;
  • слабость мышц плеча;
  • нарушение функционирования плечевого сустава: начиная от невозможности поднятия руки на требуемую высоту до ощущения «замороженности» плеча.

Если вы обнаружили у себя данные симптомы, то немедленно обратитесь к специалисту!

Откладывать визит к врачу не стоит, так как это может усугубить положение и развить дальнейшие осложнения. Прибегать к самолечению также крайне не рекомендуется.

Как снять воспаление плечелопаточного сустава?

Как и в случае с любым другим заболеванием, при периартрите необходимо в кратчайшие сроки обратится за консультацией к врачу для последующего лечения. В том случае если у вас обнаружился такой недуг, как плечелопаточный периартрит, медикаментозное лечение, которое прописал специалист, прекрасно дополнит комплекс упражнений Попова.

Данный комплекс упражнений включает в себя специально разработанные движения которые помогут в излечении заболевания и поспособствуют скорейшему восстановлению поврежденного сустава, а кроме того устранят контрактуры. Принцип действия упражнений заключается в воздействии как на мягкие, так и на твердые ткани плечевого сустава.

Комплекс упражнений Попова при плечелопаточном периартрите

Главным отличием комплекса упражнений Попова от других методик является повторение, из-за чего достигается большая амплитуда. Кроме этого постоянный повтор упражнений позволяет разогреть мышцы.

Лечебный комплекс упражнений доктора Попова позволяет:

  • нормализовать кровообращение пораженного участка;
  • восстановить прежнюю работоспособность плечевого сустава;
  • восстановить объем движений;
  • укрепить связки и мышцы;
  • расслабить сухожилья и мускулатуру;
  • восстановить мышечный тонус.

Необходимо помнить о том, что данный комплекс упражнений включается в процесс лечения только на этапе реабилитации, когда устранены основные симптомы недуга, а также остановлено воспаление.

Плечелопаточный периартрит, вылечит комплекс упражнений Попова. Однако если вы считаете что только при помощи одного комплекса физкультуры по Попову можно вылечить данное серьезное заболевание, то вы жестоко заблуждаетесь. ЛФК — является только дополнением к основному лечению, и его эффективность только создает нормальные условия для функционирования суставов, мышц и сухожилий.

Гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите

Разминка во время плечевого периартрита основывается на таких видах движений как:

  • сгибание и расслабление запястий и пальцев рук;
  • круговые движения кистями либо плечами при опущенных руках;
  • подношение кистей рук к плечам и опусканием рук вдоль телана выдохе либо предварительным отводом локтей в стороны;
  • поднимание плеч вверх-вниз;
  • наклоны и круговые движения шеи.

Для того чтобы иметь представление о методах выполнения упражнений, рекомендуется ознакомиться с демонстрационным видео, но не нужно сразу браться за тренировку.

Первые 2−3 месяца физические лечебные упражнения должны проводиться под наблюдением опытного физиотерапевта, при этом комплекс упражнений должен отталкиваться от рекомендаций лечащего врача.

И только после того как отработаны все движения в значительной мере, можно попросить разрешение специалиста для самостоятельных занятий.

Упражнения ЛФК при плечелопаточном периартрите выполняются в различных исходных положениях: лежа на животе или спине, сидя на гимнастической скамейке либо стуле, стоя у шведской стенки либо без опоры. Спортивными снарядами могут служить палки, эластичные эспандеры, мячи, легкие гантели.

Зачастую зарядку выполняют после физиотерапевтических процедур, которые подготавливают организм к нагрузкам. Специалисты рекомендуют медленно и аккуратно вращать, растягивать и раскачивать проблемный сустав, делая несложные упражнения без дискомфорта и боли. Физкультуру необходимо выполнять не торопясь и обязательно соблюдая правильный ритм дыхания.

Лечебная гимнастика Попова при плечелопаточном периартрите включает такие упражнения, помогающие влиться в лечебно-реабилитационный комплекс:

  1. Сидя на краю стула, слегка расставить ноги и выпрямить спину. По очереди приподнимать переднюю часть стопы то одной, то другой ноги, одновременно нужно скользить рукой от бедра до колена. На вдохе — правая рука, на выдохе — левая. Плечи при этом подвижны.
  2. Выполнение предыдущего упражнения, но скольжение ладоней заменяется на круговые движения.
  3. Расслабиться, опустить руки вдоль тела. Сделать плечами по 10 плавных круговых движений, при этом медленно сгибая позвоночник. Выпрямиться, расслабиться.
  4. Снова выполнять круговые движения плечами, но руки опущены вниз, а амплитуда движений вперед-назад увеличивается. Спина подвижная.
  5. Подтянуть плечи вверх, выписывая ими знак бесконечности, включая в работу позвоночник.
  6. Вытянуть руки вверх, правой конечностью обхватить кисть левой руки, сделать потягивающие движения вперед, немного отклонив спину назад. Затем медленно опустить конечности. Вдыхая — руки поднимать, выдыхая — опустить.
  7. Встать со стула, расположить ноги на ширине плеч, руки расслабить. Сделать «ножницы» 6−10 раз. На вдохе соединяются конечности, на выдохе — лопатки.
  8. Левую руку вытянуть вперед, потом поднять вверх, при этом медленно двигать позвоночником. Повторить упражнение правой конечностью.
  9. Втянуть в процесс шею, поворачивая ее во время подъема руки. Возвращая конечность в начальное положение, голову тоже нужно повернуть прямо.
  10. Положить кисти рук на плечи и совершать вращательные движения, задействуя плечи и спину.
  11. Поочередно сгибать руки в локте. Согнув конечность, плавно поднять ее вверх.
  12. Скрестить пальцы, выпрямить руки. Сделать по 5 вращательных движений влево и вправо.
  13. Сцепить пальцы в замок, сделав 8−10 волнообразных движений.
  14. Руки опустить на колени. Расставить ноги на ширину плеч. Попытаться потянуть левое плечо к правому колену, осторожно наклонившись. Повторить для другой стороны.
  • Фундаментальный комплекс упражнений во время плечелопаточного периартрита необходимо дополнять разминкой для того чтобы разогреть мышцы, завершать упражнения необходимо расслабляющими движениями, их выполнение также позволит снять напряжение в мышцах при его возникновении в процессе физических упражнений.
  • После того как комплекс упражнений завершен, рекомендуется прилечь на ровную поверхность, руку отвести в сторону и расслабить в плече и полежать в этом положении не меньше получаса.
  • Видео:

Правила выполнения ЛФК

Количество занятий в неделю необходимо согласовывать с физиотерапевтом. Как правило, начинают с двух-трех раз, постепенно переходя к ежедневным занятиям.

Есть несколько основных правил, которые необходимо соблюдать для выполнения комплекса упражнений для лечебно-профилактического воздействия на плечевой сустав:

  • начальная нагрузка должна соответствовать возрасту пациента и степени поражения плечевого сустава;
  • нагрузка должна увеличиваться постепенно;
  • зарядка должна проводиться регулярно, и лучше всего в одно и то же время. Обычно ее планируют на первую половину дня или же на вечер;
  • все движения должны выполняться плавно, без рывков;
  • движения не должны причинять острой боли (если она возникает, незамедлительно сообщите об этом физиотерапевту, описав тип боли, а также проконсультировавшись с лечащим врачом);
  • серия упражнений должна начинаться с лучезапястных и локтевых суставов, постепенно продвигаясь к плечу.

Невзирая на то, что комплекс упражнений предназначен для восстановления подвижности сустава, не следует стремиться к достижению результата в короткие сроки. Систематичность и медленное продвижение к намеченному результату в удобном ритме без перенапряжений даст возможность достигнуть более стойкого эффекта.

(132

Источник: https://ZaSpiny.ru/uprazhneniya/kompleks-uprazhnenij-popova.html

Ссылка на основную публикацию