Упражнения и лфк при кифозе грудного отдела позвоночника

Упражнения при кифозе – лечебный комплекс тренировок, благодаря которому выправляется искривленный позвоночник, а также пропадает симптоматика, характерная для данной патологии. К признакам заболевания относится болевой синдром в пораженной области.

Занятия также помогают усилить мышцы спины и способствуют усилению микроциркуляции крови в тканях, расположенных около проблемной зоны. Чем раньше начать выполнять упражнения, тем лучше будет результат. Комплекс занятий подбирает врач, исходя из характера патологии и индивидуальных особенностей пациента.

Что такое кифоз и его симптомы

Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Кифоз – патология позвоночника, при которой возникает искривление с отклонением 40-45 позвоночника от шеи. Такая болезнь вызывает сутулость. Это основной симптом заболевания. Распознать кифоз можно также по неестественному положению тела – грудная клетка как бы впадает вовнутрь, а плечи опускаются.

Отсутствие квалифицированной терапии приводит к ухудшению состояния тела. Появляется живот, мышцы пресса и ягодиц становятся дряблыми.

Искривление позвоночника отрицательно сказывается на эмоциональном и физическом состоянии пациента. Возникают комплексы, а также появляется дискомфортные ощущения в районе спины и шеи. Наблюдаются также мышечные спазмы и онемение верхних или нижних конечностей.

Если и дальше игнорировать терапевтические мероприятия, в частности ЛФК при кифозе, то у пациента появляется горб, а также возникают проблемы с деятельностью внутренних органов и систем.

Как ЛФК влияет на кифоз?

ЛФК при кифозе дает следующий результат:

  • Укрепляются мышцы живота и спины;
  • Улучшатся микроциркуляция крови мягких тканей в проблемной зоне позвоночника;
  • Пропадает болевой синдром;
  • Выправляется искривленный позвоночник;
  • Улучшается походка;
  • В целом тренировка положительно воздействует на состояние всего организма.Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Упражнения от кифоза не дают моментального результата. Первые признаки улучшения можно наблюдать только через несколько недель после начала выполнения упражнений.

Виды гимнастики

В зависимости от степени развития патологии, специалисты могут назначать различные виды упражнений. Выделяют 4 разновидности ЛФК:

  1. Облегченная. Такие занятия помогают снять нагрузку с мышечной ткани.
  2. Корректирующая. Эта тренировка помогает исправить искривленные участки позвоночника.
  3. Ритмопластическая. Данные занятия помогают нормализовать подвижность опорно-двигательного аппарата. Врачи рекомендуют выполнять такой вид упражнений также, если произошло защемление нервов. Ритмопластическая гимнастика помогает восстановить чувствительность ног.
  4. Тонизирующая. Эта тренировка тонизирует мышечную ткань.

Частота занятий

Чтобы лечение кифоза было эффективным, упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Продолжительность занятий не должна превышать 30 минут. Увеличение длительности тренировки даст обратные эффект, то есть не принесет пользу, а причинит вред. Повышенная нагрузка приведет к перенапряжению мышечной ткани и возникновению болевого синдрома в мышцах.

Перед началом занятий рекомендуется выполнить разминку. Это подготовит мышечную ткань к дальнейшей нагрузке и поможет избежать возникновения растяжений.

Пациентам с третьей степенью кифоза систему тренировок назначают немного иначе, чем больным с другими видами патологии. При таком заболевании продолжительность занятий должна составлять 15-20 минут. При этом в день рекомендуется выполнять по 3-4 тренировки.

Противопоказания

Упражнения против кифоза имеют следующие противопоказания:

  • Повышение температуры тела;
  • Инфекционные патологии;
  • Психоэмоциональные расстройства;
  • Патологии кровеносной системы;
  • Скачки артериального давления.

  Показания к занятиям ЛФК при сколиозе у детей

Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

В этих случаях от выполнения упражнений рекомендуется отказаться. Даже при отсутствии противопоказаний, не следует выполнять упражнения без одобрения врача.

Правила ЛФК

Гимнастика от кифоза выполняется по следующим правилам:

  1. Выполнять упражнения рекомендуется в одежде из натуральных тканей, которая не сковывает движений;
  2. В тренировку включают статические упражнения – для корректировки костно-суставного отдела, а также динамические – для наращивания мышечной ткани, поддерживающей скелет;
  3. Не рекомендуется увеличивать продолжительность занятий;
  4. Нельзя делать больше подходов, чем заявлено в тренировке;
  5. Начинать следует с простых упражнений, постепенно усложняя занятия и увеличивая темп ЛФК;
  6. Нельзя делать резких движений, особенно во время подъема и опускания корпуса;
  7. Завершить тренировку рекомендуется лечебной ходьбой;
  8. Если диагностирована патология 2 и 3 стадии, то профессионалы советуют проводить занятия в специальном лечебном корсете.

Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Главное – проводить тренировку, согласно инструкциям врача, иначе ЛФК не даст желаемого эффекта.

Упражнения для выправления позвоночника

Патология поражает различные отделы позвоночника. По этой причине упражнения были разработаны специально для каждого конкретного участка.

Тренировка для шейной области

Упражнения при кифозе шейного отдела позвоночника назначаются врачом. Нельзя выполнять гимнастику без консультации у специалиста.

Если диагностирован кифоз шейного отдела, тренировку проводят со снарядом. Рекомендуется использовать простую палку. В тренировку можно включать такие упражнения:

  • Выпрямитесь и разведите ноги по ширине бедер. Палку заведите за спину и обхватите руками в области подмышек. Медленно присядьте, как на стул, после чего выпрямитесь. Рекомендуется сделать 10-15 раз.
  • Выпрямитесь, поднимитесь на носочках, руки поднимите вверх. Переместите опору на пятки, опустив при этом руки. Рекомендуется сделать 10-15 раз.
  • Выпрямитесь и разведите ноги по ширине бедер. Палку возьмите в руки и поместите перед собой. Медленно поднимите руки и опустите обратно. Рекомендуется сделать 10-15 раз.
  • Опуститесь на четвереньки. Ягодицы приподнимите, голову опустите. Так нужно пройтись 50 раз.
  • Лягте на пол лицом вверх. Сделайте упор на локти. Медленно приподнимите грудь и опуститесь обратно. Рекомендуется сделать 10-15 раз.
  • Встаньте и положите руки на лоб. Одновременно надавливайте на лоб руками, а лбом на руки. Рекомендуется сделать 10-15 раз.

Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Занятия для грудной области

Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника рекомендуется выполнять по подписанию врача. Специалист составляет схему занятий, исходя из субъективных особенностей пациента.

Чаще всего комплекс упражнений при кифозе грудного отдела позвоночника выглядит так:

  • Выпрямитесь и расставьте ноги по ширине плеч. Палку заведите за спину и держите снаряд прямыми руками. Не спеша поднимите палку вверх, подержите намного и займите исходную позицию;
  • Зафиксируйте снаряд за спиной руками на уровне подмышек. Присядьте и встаньте;
  • Выпрямитесь и потянитесь. Расслабьтесь;
  • Выпрямитесь, ладони держите на поясе и не напрягайтесь. Подайтесь грудью вперед и займите первоначальную позицию;
  • В позиции лежа сделайте ногами «ножницы»;
  • В позиции лежа сделайте ногами «велосипед».

Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Продолжительность ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника не должна превышать 20 минут. Рекомендуется сделать 10-15 раз.

Упражнения для области поясницы

Упражнения для спины при кифозе:

  • Выпрямитесь и расставьте ноги по ширине плеч. Возьмите палку в руки и держите снаряд перед собой параллельно полу. Максимально разверните корпус сначала в одну, а затем в другую сторону.
  • Встаньте прямо, после чего нагнитесь и попытайтесь ухватить руками лодыжки с обратной стороны.
  • Лягте на пол, на спину. Руки расположите прямо по корпусу. Ноги согните в коленях. Ступни держите вместе, а колени максимально разведите. Зафиксируйте позицию на 10 секунд и вернитесь обратно.
  • Встаньте на четвереньки. Спину прогните, а потом выгните дугой.

Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Повтор каждого упражнения – 10-15 раз.

Йога

Йога рекомендована при кифозе грудного и поясничного отдела позвоночника. Исправить искривления помогут следующие упражнения:

  1. Выпрямитесь и расставьте ноги по ширине плеч. Вдохните и выполните глубокий наклон. При этом напрягите ягодицы, сделайте прогиб в пояснице, руки отведите за спину, не сгибая. Вдохните и выпрямитесь.
  2. Опуститесь на пол лицом вниз, ноги сведите. Сделайте упор на руки на уровне плеч. Прогните поясницу максимально сильно.
  3. Опуститесь на коленки, руки разместите по корпусу, ладони положите на пол. Постарайтесь соединить лопатки и стойте в такой позиции несколько секунд. Займите прежнее положение.

Повтор каждого упражнения – 10-15 раз.

Упражнения для детей

Упражнения для исправления кифоза рекомендуется делать, прежде всего, детям. Именно в этом возрасте тренировки дадут максимальный эффект. У детей кости более мягкие, поэтому при правильном ЛФК от патологии можно полностью избавиться. Такого результата можно добиться, если выполнять занятия регулярно и соблюдать рекомендации врача.

Тренировка должна проводиться под присмотром взрослых людей. Рекомендованные упражнения:

  • Ребенок встает прямо и выполняет вращательные движения головой сначала в одну, затем в другую сторону;
  • Положение тоже, но в этом случае круговые движения выполняют руками;
  • Ребенок встает прямо, а затем подтягивает поочередно колени к грудной клетке;
  • Ребенок берет в руки палку и тенет руки вверх вместе со снарядом;
  • Палка держится на вытянутых руках, и выполняются наклоны в разные стороны;
  • Ребенок садиться на пол, палку держат впереди на вытянутых руках. Далее выполняет наклоны веред к ступням;
  • Если есть турник, рекомендуется ежедневно висеть на тренажере в течение нескольких секунд;
  • Ребенок садится на стул и держится руками за сидение. После этого отрывает от стула таз настолько сильно, как это возможно.Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Запрещенные занятия

Не каждая тренировка приносит пользу при таком виде патологии. К запрещенным упражнениям при кифозе относится занятия с осевой нагрузкой. В их число входит:

  1. Тяга;
  2. Приседания со штангой, в том числе в специальном тренажере Смита.

Такие упражнения создают повышенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат, что при этой патологии недопустимо.

Не рекомендуется также заниматься такими видами спорта, при которых может возникнуть травмы позвоночника. В их число входит бокс, метание ядра, диска или молота, а также любые единоборства. Любая такая тренировка может иметь самые печальные последствия.

Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Если диагностирован кифоз позвоночника, ЛФК – основные терапевтические мероприятия, которые помогут исправить искривления, улучшат состояние мышечной ткани и в целом положительно повлияют на состояние всего организма.

Главное – делать упражнения правильно и только по назначению врача. Чем раньше начать тренироваться, тем лучше.

Читайте также:  Ортопедический воротник для шеи при остеохондрозе: как выбрать и правильно носить

Кифоз на ранней стадии развития легче поддается исправлению. Занятия особенно полезны для детей. В детском и подростковом возрасте можно навсегда избавиться от кифоза.

Источник: https://Sustavi.guru/uprazhnenija-pri-kifoze.html

Лечебная физкультура при кифозе

Искривление позвоночника – проблема, с которой в той или иной степени сталкивается практически каждый человек на Земле. В медицинской практике выделяют несколько видов искривления, одним из которых является кифоз позвоночного столба. Эта патология, при условии ее прогрессирования до тяжелых форм, сопровождается крайне неприятной симптоматикой и вызывает тяжелые осложнения.

Для борьбы с заболеванием важен комплексный подход в терапии, включающий медикаментозную терапию, массажи, ношение корсетов и т. д. Но одним из основных методов лечения является ЛФК, то есть специальные упражнения при кифозе, о которых и пойдет речь в этой статье.

Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Основные правила проведения мероприятия

Ввиду того, что выделяют разны степени прогрессирования кифоза, а также разные виды и типы данного заболевания, в каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход в построении программы упражнений.

Прежде всего необходимо понять, что в лечебной гимнастике важно придерживаться определенных правил:

  • Делать упражнения необходимо под руководством врача-реабилитолога или инструктора, специализирующегося на лечение кифоза, который будет следить за правильностью их выполнения.
  • Все упражнения подбираются индивидуально для каждого пациента, что обусловлено частными случаями и особенностями развития патологии.
  • Очень важно постепенно наращивать нагрузки и темп при занятиях, что также обусловлено индивидуальными особенностями и тяжестью прогрессирования патологии.
  • Одним из основных правил является распределение нагрузок, при кифозе нельзя перенапрягаться.
  • Занятия не должны доставлять серьезного дискомфорта или сопровождаться сильными болями, в таком случае нужно менять программу, делать более длительные перерывы между тренировками и т. д.
  • В ходе выполнения следите за тем, чтобы ваша осанка была ровной, по крайней мере настолько, насколько позволяет болезнь.
  • Упражнения выполняются в 2–3 подхода с небольшими перерывами между ними.
  • Ни в коем случае нельзя поднимать тяжести.

Важнейшее правило – системный подход. Лечение посредством лечебной гимнастики даст результаты только при длительных и ежедневных занятиях.

Особенности заболевания и классификация

Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночникаПрежде чем перейти к практической части, то есть конкретно упражнениям и их пользе, необходимо разобраться в том, что же это за заболевание – кифоз. Понимание особенностей патологического процесса позволит понять какую роль в исправлении кифоза играет лечебная физкультура.

У взрослого человека позвоночник имеет так называемые естественные изгибы. Кифозом принято считать изгиб позвоночного столба в грудном и крестцовом отделах. Что же касается патологического процесса, таковым он считается, когда градус искривления превышает допустимые нормы.

Данное заболевание классифицируется медиками по степени прогрессирования, особенностям искривления, происхождению и т. д. Например, выделяют две формы кифоза:

  • Дугообразный – такое искривление осанки встречается чаще, его особенность в том, что позвоночник выгибается дугой, внешне это выглядит как сутулость определенной степени тяжести.
  • Угловатый – более редкая и тяжелая форма, при котором позвоночник в месте локализации патологического процесса приобретает форму угла, что внешне выглядит как горб.

Касательно деления на виды, подразумевается именно происхождение болезни, ее причины. В том случае классификация очень обширна, кифоз может быть следующих видов:

  • Врожденный.
  • Приобретенный.
  • Юношеский.
  • Старческий.
  • Сглаженный.
  • Компрессионный.
  • Постуральный.
  • Дегенеративный.
  • Туберкулезный и т. д.

Если говорить о степени тяжести искривления, выделяют 4 стадии развития кифоза, отличающиеся по градусам деформации:

  1. Первая стадия – наклон в пределах 31–40 градусов.
  2. Вторая – 41–50 градусов.
  3. Третья – 51–70 градусов.
  4. Четвертая (самая тяжелая, при которой требуется операция) – свыше 70 градусов.

Кроме того, для полноценного лечения кифоза, в том числе путем упражнений в рамках ЛФК, важно учитывать причины и симптомы заболевания, это еще один довод в пользу того, что для полноценного лечения необходимо обращаться к специалистам.

Упражнения на позвоночник

ЛФК при кифозе составляет львиную долю лечения заболевания, являясь одним из методов борьбы с ним. То есть в большинстве случаев, за исключение первой стадии развития патологического процесса, одной физкультурой обойтись нельзя, важен комплексный подход.

Кроме того, необходимо заручиться поддержкой специалиста, который составит программу занятий, выделит наиболее подходящие упражнения для лечения кифоза в зависимости от индивидуальных особенностей развития болезни. А также важно соблюдать описанные ранее правила.

Также стоит понимать, что исправить и устранить искривление путем систематического выполнения комплекса упражнений получится преимущественно на первой и второй стадиях развития болезни, максимум – на третьей, при условии, что угол искривления приближен к нижней отметке (51 градус). В других ситуация поможет только хирургическое вмешательство.

Что же касается самих упражнений, основным инструментом для их выполнения является палка, гладкая, легкая, примерно в метр длинной. Также существуют отдельные комплексы для лечения шейного, поясничного и наиболее распространенного – грудного кифоза, рассмотрим их подробнее.

Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Шейный отдел

Лечебная гимнастика для лечения кифоза в шейном отделе позвоночного столба может состоять из таких упражнений:

  • Прижатую к лопаткам палку удерживаем в руках, вытягивая руки кверху, плавно вдыхаем, стараемся головой тянуться назад. При возвращении в первоначальную позицию плавно выдыхаем.
  • Вновь принимаем исходное положение стоя, становимся на носочки и на вдохе тянемся руками к потолку, на выдохе опускаем конечности.
  • Становимся максимально ровно с постановкой ног на ширине плеч, палку заводим за спину, прижимая ее к лопаткам. Теперь начинаем приседать, делая выдох при движении вниз и вдох при движении вверх.
  • Ложимся на спину, придавая телу ровное положение. Теперь делаем упор на локти, приподнимая верхнюю часть корпуса. На вдохе выгибаемся и тянемся грудной клеткой кверху, на выдохе принимаем прежнее положение.

Поясничный отдел

Упражнения при кифозе поясницы спины выглядят так:

  • Станьте ровно, ноги вместе, затем плавно наклоняйтесь вперед, стараясь ухватиться руками за щиколотки, выгибая таким образом поясницу и растягивая позвоночник в этом отделе.
  • Встаем ровно, ноги на ширине плеч, возносим над головой гимнастическую палку, держа ее обеими руками и поочередно наклоняемся влево и вправо. Выполните 3–4 подхода по 5–10 раз.
  • Встаньте на четвереньки, выровняйте спину, затем выгибайтесь в пояснице и тянитесь этой часть кверху.
  • Положение – лечь, руки прижаты к корпусу вдоль тела, теперь приподнимаем голову и плечи так, чтобы вытянуть позвоночник, в том числе в поясничном отделе, в такой позиции задерживаемся на 4-5 секунд и плавно расслабляемся.

Грудной отдел

Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника подразумевается выполнение следующих упражнений:

  • Ложимся на живот, беремся руками за плечи, локти разведены в стороны. На вдохе поднимаем верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице и тянемся максимально вверх, на выдохе вернуться в исходное положение.
  • Становимся на четвереньки, отводим голову назад, теперь чередуем движения выгибания спины кверху и прогибов ее книзу.
  • Становимся ровно, ноги на ширине плеч, палка протянута на уровне подмышек, прижимается к лопаткам. Приседаем, вытягивая голову кверху и выравнивая спину.
  • Движения вниз на вдохе, вверх на выдохе.
  • Установите палку на вытянутых руках так, чтобы она была сзади внизу (примерно на уровне ягодиц). Одновременно поднимаем палку, теперь как можно сильнее нужно тянуться руками назад и вверх, выгибая при этом грудь вперед.

Разумеется, выше представлена только малая толика упражнений, которые применяются при кифозе. Это лишь наиболее распространенные вариации ЛФК, приемлемые в большинстве случаев.

Примерные комплексы

Для полноценного лечения болезни важно заниматься не только решением конкретной проблемы, например, при локализации патологии в грудном отделе. Важно проводить полный комплекс упражнений при кифозе, обеспечивающие равномерную разработку всего позвоночника.

Комплекс подбирается специалистом индивидуально для каждого больного, в зависимости от массы нюансов. Учитывается возраст пациента, особенности патологии и многое другое. Если приводить примитивный пример, можно взять по упражнению из каждого раздела, описанных ранее.

Кроме того, перед каждым занятием лечебной гимнастикой важно разминаться, а по завершении осуществлять 10–15-минутную прогулку, максимально расслабляя тело.

Детская гимнастика

Гимнастика при кифозе у детей еще больше требует занятий со специалистом. У детей спина более гибкая, соответственно, корректировать патологию проще, но также просто можно нанести вред неправильно подобранными или выполняемыми упражнениями.

Рассмотрим примерный комплекс занятий лечебной физкультурой для детей:

  • Вращения тазом вокруг своей оси.
  • Держим палку над головой, выполняем поочередные наклоны вперёд назад, влево вправо.
  • Усаживаемся на пол, удерживаем палку перед собой на вытянутых руках, наклоняемся вперед.

Также полезно выполнять стандартные наклоны, вращения головой и т. д. Но помните, что заболевание кифоз требует индивидуального подбора упражнений, лучше для этого привлечь профессионала.

Запрещенные упражнения

Прежде всего нужно помнить, что тренировки запрещены при тяжелом развитии патологического процесса, если он сопровождается серьезными деформациями и осложнениями. Например, присутствуют поражения неврологического характера, нарушения в работе органов и т. д.

Также запреты действуют в таких случаях:

  • Упражнение сопровождается болью.
  • Больному тяжело дается упражнение, с физической точки зрения, чрезмерные нагрузки запрещены.
  • Невозможность правильно выполнить действие ввиду патологических нарушений.
  • Не стоит заниматься ежедневно, если этого не позволяет здоровье.

В целом важно понимать, что систематический подход в занятиях лечебной гимнастикой позволяет значительно ускорить процесс выздоровления. Но не ждите быстрого результата, запаситесь терпением и стремитесь к цели, дорогу осилит идущий!

Загрузка…

Источник: https://MoiPozvonochnik.ru/iskrivleniya/uprazhneniya-pri-kifoze

Упражнения ЛФК для спины при кифозе

Упражнения при кифозе (патологической выпуклости больше 30 градусов в грудном отделе позвоночника) являются основой базовой терапии патологии. Они способствуют нормализации кровоснабжения позвоночного столба, восстановлению физиологического положения позвонков, укреплению скелетной мускулатуры спины.

Читайте также:  Малавит: что это, показания и инструкция по применению

Лечебная физкультура при патологических кифозах позвоночного столба должна назначаться специалистом. Только он сможет правильно подобрать упражнения, которые будут способствовать укреплению нужных групп мышц и расслаблению спазмированной мускулатуры.

Упражнения и ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Упражнения для исправления кифоза грудного отдела отдела позвоночника

Кифоз грудного отдела позвоночника характеризуется постепенным прогрессированием. Чтобы его предотвратить и устранить болевой синдром, вызванный компресссией нервных корешков, применяются упражнения для разгибания позвоночного столба.

Полезно также вытяжение позвоночника, а также различные виды дыхательных упражнений, ползание. У детей до 15 лет кифоз можно лечить вытяжением позвоночника в комбинации с корсетированием (подробнее здесь).

Впрочем, не все специалисты одобряют такой подход, так как считается, что вытяжение приводит к микротравматизации позвоночного столба.

Лечебная гимнастика при данной патологии должна быть направлена, как на статический, так и на динамический компоненты болезни. Под динамическим компонентом понимается функциональность мышечного каркаса спины. Статический элемент – состояние костно-суставной системы.

Кифоз в грудном отделе сочетается с деформацией позвонков и патологией мышц. Динамический компонент при 2 или 3 степени заболевания вряд ли удастся восстановить только гимнастикой. Для его нормализации необходимо сочетание физических упражнений с ношением ортопедических корсетов.

Примерный перечень упражнений на разгибание кифоза:

  • Исходное положение: руки на поясе. Выполняйте разгибание грудного отдела позвоночника в течение 5-8 секунд;
  • Для укрепления мышечного корсета спины лечение гимнастикой предполагает использование специальной скамейки. Лягте на нее спиной и выполняйте отведение рук в стороны;
  • Исходное положение: лежа на животе. Выполняйте гимнастические круговые движения руками в плечевых суставах;
  • Для восстановления оси позвоночника в случае грудного кифоза применяется также лечение вытяжением. Для этого висите на шведской стенке по 3-5 минут несколько раз в течение суток;
  • Упражнение «велосипед». Лягте на спину и расставьте на ширине плеч ноги. Поднимите правую ногу вверх и плавно подведите к ней левую через сторону. Медленно опустите ноги и повторите упражнение для второй стороны. Количество повторов – 10-12;
  • Лягте на спину и выполняйте упражнение «ножницы». Для этого скрещивайте ноги между собой по очереди. Повторяйте скрещивание по 10-15 раз.

Лечебная физкультура при кифозе грудного отдела позвоночника является действенным эффективным методом лечения патологии только в том случае, если она назначается квалифицированным специалистом.

Общие принципы выполнения ЛФК для спины

Лечебная гимнастика при кифотической деформации позвоночного столба требует соблюдения некоторых общих принципов, независимо от локализации и степени выраженности патологического процесса:

  1. ЛФК при кифозе должна проводиться с применением, как динамических, так и статических упражнений;
  2. При занятиях не следует превышать дозированную нагрузку, которую назначил врач;
  3. Амплитуда и сила движений должна увеличиваться постепенно от одного занятия к другому;
  4. Общая длительность тренировки не должна превышать 30-40 минут, так как увеличение данного интервала вызовет усталость мышц;
  5. Перед началом тренировки желательно принять ванну и сделать расслабляющий массаж, чтобы подготовить скелетную мускулатуру к физической нагрузке;
  6. Выполнение комплекса гимнастики должно проводиться с соблюдением правильной осанки. Для этого вначале следует перед зеркалом отработать положение спины, плечевого пояса, головы и нижних конечностей в различных позах;
  7. Эффект занятия может быть полностью сведен к нулю, если человек неправильно сидит, спит или поднимает тяжелые предметы.

Общая физическая нагрузка более 40 минут способствует перегрузке мускулатуры, что может привести к отрицательному эффекту. Кратковременная гимнастика не создает необходимую эффективность для укрепления мышечного каркаса спины.

Если у человека усилен кифоз, требуется активное преодоление сопротивления спазмированных мышц. Для этого наиболее целесообразно использовать активные движения по 20 минут с повторами в течение дня 3-4 раза.

  • Заключительным этапом реабилитационных процедур при кифозе является тренировка в ходьбе, которая проводится при движении по рыхлому грунту и гравию с преодолением различных препятствий.
  • Важной задачей ЛФК при кифозе является обучение больного навыкам правильной походки и поддержания осанки при ходьбе.
  • К лечебной гимнастике, применяемой при кифозе, существуют определенные противопоказания:
  • Лихорадочное состояние с температурой выше 37,5 градусов;
  • Нарушение психики и тяжелое состояние пациента;
  • Инфекционные заболевания;
  • Опасность развития тромбоэмболии и кровотечений;
  • Высокое артериальное давление.

Виды упражнений, используемых при кифозе

Лечебная физкультура при кифозе предполагает занятия гимнастикой, тренировками в воде, упражнения на тренажерах и специальных аппаратах. Одновременно для улучшения эффекта от ЛФК пациентам рекомендуется частая ходьба, обучение определенным видам спорта.

Существует 4 типа упражнений в зависимости от силовой нагрузки:

  • Облегченные;
  • Дозированные;
  • Активные;
  • Пассивные.

Облегченная гимнастика применяется для разгрузки мышечной системы, которая постоянно подвергается внешнему воздействию. Если у человека усилен кифоз в грудном отделе позвоночника, мышечный каркас верхней части спины находится в состоянии гипертонуса и требует расслабления.

При выполнении облегченных упражнений нагрузка распределяется на конечности путем опоры на стол, кушетку или постель.

Трение о поверхность также затрудняет тренировочный процесс. Его можно устранить опорой на скользящую поверхность, использованием мягкой лямки, привязанной к спине, применением роликовой тележки. Движение можно замедлить также за счет применения дополнительной инерции маховыми движениями рук.

Дозированная лечебная гимнастка при кифозе предполагает преодоление сопротивления определенной силы, которым являются гантели или руки методиста.

Активные (динамические) упражнения применяются для улучшения кровоснабжения скелетной мускулатуры и нормализации ее тонуса. При активной гимнастике снижается вероятность смещения костных отломков при травматическом повреждении позвоночного столба, в отличие от пассивных движений.

Классификация упражнений в зависимости от механизма действия:

  • Физические – направлены на закрепление движений;
  • Ритмопластические – назначаются после выписки из стационара для коррекции функций опорно-двигательного аппарата;
  • Дыхательные (статические и динамические) – предназначены для улучшения дыхания;
  • Корригирующие – применяются для исправления различных деформациях позвоночного столба.

Источник: https://zavorota.ru/spina/uprazhnenija-pri-kifoze.html

Лфк при кифозе грудного отдела позвоночника

  • Это может быть сколиоз, остеохондроз, ишиас и многое-многое другое.
  • Такие заболевания, конечно, не приносят в нашу жизнь радость, поэтому ими нужно заниматься.
  • Одним из самых распространенных заболеваний позвоночника является кифоз.

Многие игнорируют это заболевание, поскольку оно не приносит им особого дискомфорта. Это в корне неверно. Кифоз можно и нужно лечить.

На ранних стадиях болезнь прекрасно поддается лечению с помощью особой гимнастики, так что лучше всего как можно раньше диагностировать заболевание и начать с ним активную борьбу.

Что такое кифоз?

Кифоз – это искривление позвоночного столба в переднезадней плоскости. Визуально у человека это выглядит как дугообразная спина, верхний отдел которой как бы наклонён вперед (как обычная сутулость), живот слегка выдается вперёд, а позвонок в грудном отделе как бы отходит назад. Горбатость – это наиболее выраженная форма кифоза.

Обычно деформация происходит в грудном отделе позвоночного столба, поэтому к слову «кифоз» довольно часто добавляют «грудной кифоз» или «кифоз грудного отдела». Редко в медицинской практике встречаются кифозные искривления в шее или поясничном отделе.

Наиболее частым вариантом кифоза является приобретенный кифоз. Причинами появления такого типа заболевания является неправильная осанка, травмы спины, наличие таких болезней как туберкулез, рахит и др.

Более редкой формой кифоза является врожденная (или наследственная) форма.

Нужно также сказать, что некоторое искривление позвоночника (так называемое физиологическое) имеется у всех людей, это совершенно нормально и пугаться не стоит. Но если угол наклона равен 40 градусам и более, то это уже значимое нарушение. Довольно часто кифоз сочетается с разной степенью сколиоза.

С точки зрения симптоматики кифоз проявляется, во-первых, визуально (деформация спины: ее наклон вперед или назад), также характерными симптомами являются частые боли в спине.

Если болезнь находится в запущенном состоянии, то может иметь место сильное патологическое смещение позвонков, а это значит, что пациента нередко могут посещать приступы удушья, онемение, слабость в мышцах.

Иногда могут быть трудности с самостоятельным передвижением.

Видео: «Что такое кифоз и какие его последствия?»

Традиционное лечение кифоза

Традиционно кифоз лечится комплексно. Комлекс включает в себя:

Медикаментозное лечение применяется, как правило, при сильных болях у пациента. В этом случае ему назначаются слабые анальгетики, либо, в крайнем случае, нестероидные противовоспалительные препараты.

Важно! Анальгетики – это довольно коварные препараты, многие из них вызывают привыкание, а также могут привести к обратному эффекту. Поэтому принимать любые медикаменты в процессе лечения стоит только после консультации с врачом и под его строгим контролем.

Физиотерапия – это стандартный пункт любого лечебного комплекса, касающегося лечения позвоночника, суставов или мышц. Это своего рода вспомогательная методика. Она помогает укрепить мышцы, устранить их дистрофию.

Также физиотерапия способна улучшить сократительную функцию мышечного корсета, а, следовательно, снять блоки на позвоночных сегментах и снять боль.

Набор физиотерапевтических процедур вам подберет ваш лечащий врач, опираясь на вашу картину болезни.

Ортезирование – это методика, при которой пациенту подбирается специальный корсет или пояс (или другое ортопедическое устройство) способные держать осанку в правильном состоянии, а также уменьшить нагрузку на спину. Общее название для таких устройств – ортезы. Они бывают фиксирующими и корригирующими. Ортопед подберет нужный вам тип, когда будет проводить обследование и назначать лечение.

Лечебный массаж и мануальная терапия также являются хорошими помощниками в борьбе за здоровый позвоночник. Главное помнить, что массаж (и мануальные сеансы) должны проводиться только по рекомендации врача, а также сами сеансы должны осуществляться только профессионалами. Никаких самовольных и неопытных массажистов!

Читайте также:  Перелом голеностопа: виды, симптомы и лечение

Хирургическое вмешательство довольно редкий тип лечения. Операция назначается пациенту только в том случае, когда выгода от хирургического вмешательства превосходит все возможные риски.

Чаще всего это происходит тогда, когда никакие консервативные методы пациенту не помогают, боли становятся сильнее, а деформации становятся настолько серьезными, что повышается риск паралича или инвалидности.

Видео: «Что делать для исправления позвоночника при кифозе?»

Применение лечебной физкультуры при грудном кифозе

Лечебная физкультура является одним из самых действенных способов коррекции кифоза в наши дни. В составе комплексного лечения, описанного в предыдущем параграфе, ЛФК является ведущим способом лечения.

Главное — это подобрать правильный набор упражнений, выполнять их строго по инструкции и под надзором вашего лечащего врача. На ранних стадиях кифоз можно победить, применяя только ЛФК (без медикаментов, физиотерапии и других элементов лечебного комплекса).

На какой стадии можно применять ЛФК

Лечебная физкультура при грудном кифозе может применяться на всех стадиях заболевания, с той лишь разницей, что на начальной стадии врач обычно назначает базовый комплекс упражнений (с добавлением некоторых индивидуальных элементов, которые будут эффективны конкретно в вашем случае).

При запущенных случаях ЛФК назначается строго индивидуально вашим лечащим врачом (следовательно, и упражнения подбираются только им и никем другим), а также в комплексе с другими лечебными методиками (такими как массаж, физиотерапия или ношение ортезов).

Противопоказания к применению

  1. В отличие от многих других заболеваний позвоночника, лечебная физкультура при кифозе имеет не так много противопоказаний.
  2. Однако обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед началом занятий, могут быть индивидуальные особенности организма, при которых запрещено выполнение тех или иных упражнений.
  3. Общие противопоказания:
  • высокая температура тела;
  • неуравновешенное психоэмоциональное состояние, стресс или усталость;
  • высокое кровяное давление;
  • плохая свертываемость крови;
  • воспалительные процессы в организме.

Упражнения ЛФК для коррекции грудного кифоза

Лечебная физкультура является одним из самых эффективных средств для восстановления позвоночника, а также для улучшения общего самочувствия пациента. Она способна укрепить мышечный корсет, улучшить кровообращение, вернуть тонус организму.

Однако помните, что комплекс упражнений лечебной физкультуры, йоги при кифозе должен подбираться только вашим лечащим врачом.

Также выполнять гимнастику нужно, опираясь на определенные правила:

  1. Комплекс ЛФК должен включать в себя как динамические, так и статические нагрузки;
  2. Нагрузка должна повышаться постепенно и быть дозированной. Также не стоит забывать об индивидуальных особенностях пациента и подбирать ему уровень нагрузки персонально;
  3. Темп и нагрузка должны идти по нарастающей и постепенно (начинать следует с минимума);
  4. По продолжительности комплекс должен длиться не более 30 минут;
  5. Обязательно перед началом гимнастики нужно немного расслабиться. Примите ванну или помедитируйте. Если есть возможность, то сделайте массаж;
  6. Следите за осанкой во время выполнения упражнений. Она должна быть правильной;
  7. Запрещено поднимать любые тяжести;
  8. Следите за своим самочувствием. Если у вас во время выполнения упражнений появились неприятные ощущения, спазмы, тошнота или головокружение, то следует немедленно прекратить сеанс и обратиться к вашему лечащему врачу;
  9. Нельзя превышать нагрузку, которую прописал вам специалист;
  10. Никакого бега, упражнений на турнике! Такие виды упражнений назначаются только специалистом и только строго индивидуально;
  11. Среднее количество подходов должно быть равно 2 или 3 (по 10-15 раз каждый). Между подходами отдыхайте, давайте мышцам немного расслабиться;
  12. Если чувствуете онемение в ногах, то следует провести расслабляющее упражнение с фитболом. Сядьте на диван, ноги положите на фитбол и медленно катайте его;
  13. В конце сеанса следует провести лечебную ходьбу;
  14. Некоторые ортопеды советуют проводить физкультурные занятия в ортопедическом корсете (на 2 или 3 стадии заболевания). Проконсультируйтесь с вашим врачом по этому поводу;
  15. Помещение, в котором будет проводиться сеанс гимнастики, должно быть хорошо проветрено, а также иметь достаточно места для занятий. Так же стоит заранее позаботиться о гимнастическом коврике;
  16. Спортивная одежда должна быть сделана из натуральных тканей, «дышать», не сковывать движений.

Основной блок упражнений

В медицинской практике существует классификация упражнений, назначаемых при кифозе. Все упражнения делят на облегченные, активные, пассивные и дозированные упражнения.

Обычно врач старается подбирать смешанные комплексы, которые будут включать в себя разные типы упражнений. Но встречаются и однотипные комплексы, состоящие только из одного класса упражнений.

Облегченные упражнения обычно подбирают для пациентов именно с грудным типом кифоза. Такие упражнения способны расслабить мышечный каркас.

Активные упражнения способны ускорить кровообращение в тканях и мышцах, повысить тонус мышечного корсета.

Дозированные упражнение обычно несут в себе преодоление какого-то препятствия, внешней силы. Например, рук тренера.

Облегченная гимнастика для грудного отдела позвоночника:

Название упражнения Техника выполнения Количество повторений
Приседания с палкой Возьмите палку, заведите ее за спину на уровне лопаток (горизонтально). Выпрямите грудную клетку и из такого положения начинайте приседания. Главное, чтобы пятки не отрывались от поверхности пола. Сделайте 2 подхода по 15 раз каждый.
Наклоны с палкой Примите такое же исходное положение как в упражнении 1. Из такого положения медленно и аккуратно вставайте на носочки. Пятки не должны соприкасаться с полом. Сделайте несколько наклонов в стороны (при этом пятки уже прижимайте к полу). Также проведите 2 подхода по 15 раз каждый.
Упражнения на шведской стенке В течение 3-5 минут повисите на шведской стенке. Важно! Такое упражнение должно быть включено в ваш комплекс только доктором, если он этого не позволял, то самому ни в коем случае нельзя выполнять такие упражнения. Длительность упражнения нужно увеличивать постепенно, по мере укрепления мышечного каркаса. Первое упражнение 3 минуты, затем 4 минуты и так далее.
Упражнения на стуле Возьмите стул со спинкой. Сядьте на него и облокотитесь позвоночником на спинку, опустите руки. Из такого положения выгибайте грудную клетку в течение 5-10 секунд. Сделайте несколько подходов.

Упражнения для разгибания кифоза грудного отдела позвоночника (активный комплекс):

Техника выполнения Длительность выполнения
Встаньте ровно, выпрямитесь, руки на пояс, плечи опустите. Разгибайте грудную клетку как можно шире. Держите в таком положении 3-8 секунд (постепенно увеличивайте время каждый сеанс гимнастики). Проделайте 2 подхода по 15 раз каждый.
Лягте на спину. Из положения лежа поднимите выпрямленные ноги вверх, руки протяните вдоль корпуса. Скрещивайте ноги в воздухе попеременно. Проделайте такое упражнение в 2 подхода по 10 раз каждый.
Лягте на спину. Из положения лежа ноги расставьте на расстоянии примерно 25 сантиметров друг от друга. Затем поднимите их и проделайте упражнение «велосипед». Делайте движения медленно, аккуратно, не торопитесь. Сделайте 10-15 раз.
Лягте на пол, на спину. Выгибайте грудную клетку так, чтобы образовывалась дуга. В таком положении держитесь 10-15 секунд, затем медленно опускайтесь.
Упражнение «кошка»: встаньте на четвереньки, руки вытяните вперед, обопритесь на них. Выгибайте позвоночник. Тянитесь примерно 10-15 секунд.

Заключение

Кифоз в наши дни встречается очень часто. Пассивный образ жизни, неправильный образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы, хронические заболевания и прочие причины приводят к нарушениям в позвоночнике, к его деформации.

Но при должном внимании и своевременной диагностике, лечение кифоза не составляет особых проблем. Главное — подобрать правильный лечебный комплекс.

Самой действенной методикой коррекции кифозных деформаций является лечебная физкультура, но нужно помнить о некоторых важных вещах, прежде чем начинать лечение:

  • Некоторые деформации позвоночника свойственны всем людям на этой планете. Это чисто физиологическая особенность. Однако, если угол искривления превышает 40 градусов, то стоит начать беспокоиться и обратиться к специалисту;
  • Кифоз бывает нескольких типов. В том числе имеется врожденная форма, но она встречается редко. Самой распространенной формой остается приобретенная. Поэтому стоит обратить внимание на свое здоровье и заниматься профилактикой кифоза (если вы еще себе его не приобрели). Если диагноз уже поставлен, то паниковать не стоит. Кифоз прекрасно поддается лечению, особенно при комплексном подходе и ответственном отношении;
  • Лечебный противокифозный комплекс включает в себя много методик. Какие из них будут входить в комплекс решит только ваш лечащий врач, поэтому не стоит затягивать с консультацией и обследованием;
  • Самым действенным способом избавления от кифозных деформаций остается ЛФК. ЛФК можно применять на всех стадиях развития болезни, но при одном «но»: на ранних стадиях чаще всего подбирается облегченная версия ЛФК, при запущенных же стадиях упражнения подбираются строго индивидуально вашим доктором (к ЛФК в данном случае добавляются и некоторые другие лечебные методики);
  • У ЛФК при кифозе имеется ряд противопоказаний. Советуем с ними ознакомиться;
  • Прежде, чем приступать к выполнению комплекса физических упражнений, внимательно ознакомьтесь с правилами и техникой выполнения гимнастики. Важно придерживаться всех пунктов, описанных в данной инструкции, чтобы избежать травм или ухудшения состояния;
  • Упражнения при грудном кифозе бывают нескольких разновидностей: облегченные, активные, пассивные и дозированные. Специалист подберет вам комплекс в соответствии с картиной вашего заболевания. Не стоит самостоятельно подбирать упражнения, опираясь лишь на собственные «исследования» вашей болезни. Неправильно подобранный курс, перенапряжение или пренебрежение техникой могут вам навредить, а вы ведь этого не хотите?

Источник: https://SpinaTitana.com/pozvonochnik/grudnoj-otdel/kifoz/lfk-pri-kifoze-grudnogo-otdela-pozvonochnika.html

Ссылка на основную публикацию